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t17810186 发表于 2014-9-11 04:58   只看TA 1楼
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[转帖] 【人文】史上最全的腹肌训练,附解剖图谱。[7P]

史上最全的腹肌训练

动作由易到难

全方位刺激你的腹肌

根据自己体能选择不同的动作


















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  • 昨夜風 金币 +7 感谢分享,论坛有您更精彩! 2014-9-11 18:24
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plhaha 发表于 2014-9-11 19:21   只看TA 2楼
加大运动量,合理饮食要出腹肌好快的,可惜好多人没有坚持到
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14725836999 发表于 2014-9-13 23:59   只看TA 3楼
每个人都知道,运动会让人保持一幅好身材·!可是能坚持下来的就没有多少人了!不管是锻炼身体,还是工作学习,坚持就是胜利!付出就会有回报!
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bingxuelanyan 发表于 2014-9-14 07:49   只看TA 4楼
没有器械,锻炼的太累了,而且只是适用于脂肪比较少的人
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vzhbkl 发表于 2014-9-14 14:21   只看TA 5楼
听说每天吃适量的廋肉也能长肌肉 但是也离不开锻炼 不过我太瘦了 在想练成好身材 不太可能了
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jumanji001 发表于 2014-9-14 16:09   只看TA 6楼
都是很科学的锻炼方式,不过要想练好腹肌。最重要的是能够坚持下去!
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vv5201314 发表于 2014-9-14 16:53   只看TA 7楼
看网络视频,腹肌撕裂者X也不错,只是好难坚持下去,渴望八块腹肌啊
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xiaoxiao1347 发表于 2014-9-15 12:20   只看TA 8楼
就是练出8块腹肌,应该也难以维持。
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ryod001 发表于 2014-9-18 23:45   只看TA 9楼
平板支撑看似简单,真正做起来也还是很难的!
一切锻炼都贵在坚持,坚持下去了,总是会有效果的!
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zhumaosen 发表于 2014-9-19 00:20   只看TA 10楼
主要是要坚持啊,每天练二十分钟,连续半年出效果
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