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[转帖] 【人文】史上最全的腹肌训练，附解剖图谱。[7P]

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1楼大中小发表于 2014-9-11 04:58 只看该作者

【人文】史上最全的腹肌训练，附解剖图谱。[7P]

史上最全的腹肌训练

动作由易到难

全方位刺激你的腹肌

根据自己体能选择不同的动作

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昨夜風金币 +7 感谢分享，论坛有您更精彩！ 2014-9-11 18:24

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plhaha

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2楼大中小发表于 2014-9-11 19:21 只看该作者

加大运动量，合理饮食要出腹肌好快的，可惜好多人没有坚持到

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3楼大中小发表于 2014-9-13 23:59 只看该作者

每个人都知道，运动会让人保持一幅好身材·！可是能坚持下来的就没有多少人了！不管是锻炼身体，还是工作学习，坚持就是胜利！付出就会有回报！

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bingxuelanyan

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4楼大中小发表于 2014-9-14 07:49 只看该作者

没有器械，锻炼的太累了，而且只是适用于脂肪比较少的人

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vzhbkl

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5楼大中小发表于 2014-9-14 14:21 只看该作者

听说每天吃适量的廋肉也能长肌肉但是也离不开锻炼不过我太瘦了在想练成好身材不太可能了

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jumanji001

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6楼大中小发表于 2014-9-14 16:09 只看该作者

都是很科学的锻炼方式，不过要想练好腹肌。最重要的是能够坚持下去！

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vv5201314

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7楼大中小发表于 2014-9-14 16:53 只看该作者

看网络视频，腹肌撕裂者X也不错，只是好难坚持下去，渴望八块腹肌啊

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xiaoxiao1347

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8楼大中小发表于 2014-9-15 12:20 只看该作者

就是练出8块腹肌，应该也难以维持。

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ryod001

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9楼大中小发表于 2014-9-18 23:45 只看该作者

平板支撑看似简单，真正做起来也还是很难的！
一切锻炼都贵在坚持，坚持下去了，总是会有效果的！

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zhumaosen

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10楼 大中小发表于 2014-9-19 00:20 只看该作者

主要是要坚持啊，每天练二十分钟，连续半年出效果

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