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| t17810186 发表于 2014-9-10 06:15 只看TA 1楼 |
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[转帖] 【人文】虐起来！30天六块腹肌速成计划，动态gif图教程。[8P] 腹部处在身体的最中央，是最容易引人注目的部位。拥有完美的腹肌是所有男士共同的梦想。 可是，怎样有效锻炼出腹肌是很多人都苦恼的问题。 今天为大家提供一组虐腹动作，效果堪比PX90腹肌撕裂者。 每个动作1分钟，休息30秒，每周3-4次。 男人就该对自己狠一点。 虐起来！        
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| caihuadazei 发表于 2014-9-10 10:47 只看TA 3楼 |
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| 不是说这么练没用，但只要你每天摄取大于消耗，肚子上的救生圈就会越来越大，有8块腹肌也看不出来。 |
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| 840634332 发表于 2014-9-10 21:43 只看TA 5楼 |
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| 倒数第三张图的那个动作 以前看到过有学武术的同学做过 那个同学表示做完之后……那酸爽，简直就像吃了炫迈一样。我的理解……大体腹肌的感觉就像是蛙跳四百米大腿肌肉的感觉 |
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| 14725836999 发表于 2014-9-10 22:33 只看TA 6楼 |
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| 搞锻炼真的很累人的！总想炼出一幅好身板出来，却总是不能坚持下去！我一般都是做第三张图和最后一张图的动作，效果蛮好的！最长的一次是坚持了半年！现在又没有做了！太累人了！ |
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| laofenggou 发表于 2014-9-12 16:33 只看TA 8楼 |
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| 其实这种锻炼都是非常枯燥需要坚忍的。我还是怀念年少时候，那种踢踢球跑跑步，身材随便怎么都是好，身体素质也强大的无与伦比。 |
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