t17810186 发表于 2014-9-10 06:15 只看TA 1楼 |
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[转帖] 【人文】虐起来!30天六块腹肌速成计划,动态gif图教程。[8P] 腹部处在身体的最中央,是最容易引人注目的部位。拥有完美的腹肌是所有男士共同的梦想。 可是,怎样有效锻炼出腹肌是很多人都苦恼的问题。 今天为大家提供一组虐腹动作,效果堪比PX90腹肌撕裂者。 每个动作1分钟,休息30秒,每周3-4次。 男人就该对自己狠一点。 虐起来! ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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caihuadazei 发表于 2014-9-10 10:47 只看TA 3楼 |
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不是说这么练没用,但只要你每天摄取大于消耗,肚子上的救生圈就会越来越大,有8块腹肌也看不出来。 |
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840634332 发表于 2014-9-10 21:43 只看TA 5楼 |
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倒数第三张图的那个动作 以前看到过有学武术的同学做过 那个同学表示做完之后……那酸爽,简直就像吃了炫迈一样。我的理解……大体腹肌的感觉就像是蛙跳四百米大腿肌肉的感觉 |
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14725836999 发表于 2014-9-10 22:33 只看TA 6楼 |
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搞锻炼真的很累人的!总想炼出一幅好身板出来,却总是不能坚持下去!我一般都是做第三张图和最后一张图的动作,效果蛮好的!最长的一次是坚持了半年!现在又没有做了!太累人了! |
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laofenggou 发表于 2014-9-12 16:33 只看TA 8楼 |
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其实这种锻炼都是非常枯燥需要坚忍的。我还是怀念年少时候,那种踢踢球跑跑步,身材随便怎么都是好,身体素质也强大的无与伦比。 |
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