genghis

我觉得关键还是从源头上解决，尽量不主动去看色情作品（书、漫画、电影等等），或者慢慢看一些轻度的作品过渡一下。

戒撸也不用那么彻底，从减少频率做起，慢慢减少，不用急。

最后就是思想上要放松一点，顺其自然，不要太刻意，否则会适得其反。